自由之巅第二期高山教练公益培训班培训小结-张宇轩
参加自由之巅高山教练公益培训对我来说是一次意外惊喜，很早之前就看到了培训报名的通知，但是由于自己攀岩能力不足，自觉无法达到要求，所以遗憾没有报名。不久之后，看到自由之巅的教练招聘贴，一直以来的高山梦再次被点燃，抱着尝试的心理投递简历，经历了3周多漫长等待，终于被通知可以参加面试，而面试正式本次培训活动。于是，得偿所愿。 虽然对这次培训无比期待，但看到培训日程和装备清单的时候还是忐忑起来。在高山运动方面，我所有的直接感受都来源于纪录片和人物传记，十分理解高山魅力背后需要付出的艰辛努力，但作为一个纯新手小白，看到纸上堆砌的技术、装备名词，还是不免心生畏惧，无从下手，尤其是发现所谓的“个人技术装备”我一个都没有且完全不认识它们的时候。 时间过得很快，开班的日子到了，来到自由之巅公司所在地，立刻被院子里的攀岩墙吸引，作为一个长时间耐力运动爱好者，我深知平日计划训练的重要性，看到了那面攀岩墙，仿佛看到了这里的教练工作、训练、生活的场景，我开始憧憬为了高山训练的日子。 优秀的团队总是简单高效，简单的认识之后，晚上出发训练场，入住本地农家乐，条件简陋，但是到训练场十分钟车程，除了训练和理论培训，啥也干不了，多么存粹的驻训基地。唯一遗憾就是本次培训禁酒，每天训练完成后的快乐少一半。 第一天上午的理论培训信息量很大，几乎都在手忙脚乱的做各种记录，应对新知识可能还好，要动手操作的真是绝对弱项，尤其是面向老师，模仿打绳结，老师的手灵动飞舞，我却仿佛眼、脑、手，三方分离。当然，之后绳结的训练几乎成了在训练场期间的噩梦。我也有自己应对的办法，笨鸟先飞，房间里多练，每天抓着绳子睡着，抓着绳子醒来。 挑战同样存在于训练场，刚刚接触攀岩没多久，岩馆里看到各种颜色、形状的岩点还能勉强考虑怎么出手、怎么上脚，到了岩壁面前，我甚至觉得，它是光的。两天半的时间里，用冰镐、高山靴、冰爪、攀岩鞋连番与它搏斗，但是，不管多么奋力，我依旧是全班攀爬最差的。想想，虽然沮丧，但是很合理，本来就是一个大体重、平衡协调很差的人，地面动作都无比笨拙，何况要上墙。不过，如果这是高山必须的技能，我会一直练习，以我过去工作、训练的总结，“人没有外在于自己的标准”，可能天赋决定了上限，但我至少应该用训练努力提高下限。幸运的是，本次培训的特别指导李兰老师，给了我很多方向性的训练建议，攀爬能力也将会是我这一次培训后努力提升的方向。 除了攀爬技术、保护技术、岩塞使用等等理论加实操的科目，印象很深的是练习沿路绳上升、下降的那个下午，一套操作包括很多动作组合以及注意细节，一遍下来，觉得自己已经完全记住了，但往往决定成败的就是细节，在前五次的操作中，每一次都会有不一样的错误，最严重的一次，穿过ATC的绳索竟然没有挂入主锁，我自己也是惊出一身汗，教练说，“我知道你这时候可能脑袋一片空白”，想想确实如此，如果是在高海拔，如果身体已经极度疲惫，能下意识操作的只有肌肉记忆下的本能反应。对于细节的关注，其实一直贯穿着整个培训及考核，我没有因为爬不上岩壁而被教练批评，却因为错误动作被喝斥退回重来。我知道这种要求是从开始就建立起良好的习惯，“错误的动作一次不要做，正确动作模式的建立靠反复的记忆与练习”。所以当教练要求我们练20遍的时候（虽然因为初练速度太慢只完成了7趟），我非常认同这种练习方式，事实证明，在反复的练习与纠错下，动作模式才一点点建立与巩固，同样感谢那个下午蹲守在保护点前不断发现我们错误并细心纠正快4个小时的教练团队！ 在理论讲授与实践教学之外，教练们也在传播他们自己对登山运动的理解。李宗利老师用“两根绳如何打结连接”的问题引出了他自己的登山观点，“要用最简单的办法解决复杂的问题”。如此这般建立一些基本的登山逻辑，可能更容易引导我们面对具体问题时找到自己的解决方法，而不是一味照搬书本。 与教学内容、老师同等重要的还有一起学习的小伙伴们，总是可以感受到身处一个团队是幸福的。白天一起训练、清点装备，晚上讨论笔记、练习绳结，还有考前一起复习、答疑。久违的学校里的氛围感不断撩动着中年人青春的回忆，有了小伙伴们的帮助，学习的效率也大大提高，更让人兴奋的是这些小伙伴还有可能成为未来一起登山的同事、兄弟。培训的时间转眼过去，此刻，在车上写下这篇总结，用简单的文字记录过去五天的点滴。自由之巅优秀的教练团队、勤奋的同学们、丰富充实的培训内容让我收获颇多。我看到了遥不可及的高山梦隐约有一条通路，有可能，有一天我真的可以触及到它。
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