冰天雪瀑，热血沸沸， 人可以歇，绳不能停。 干饭八碗，饥肠辘辘， 连爬五日，记忆犹新。
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大家好呀，我是二兔。 我的新年是从双桥沟攀冰开始的，眼下初春回暖，冰季已过。
这片地方却叫人念念不忘： 天澈水清、雪峰夹道， 青枫红杉错落， 白练冰瀑掩映其中。 以后年年，怕是都想回到这里了。
2021年，第一批00后都大三大四了，后浪来的好快 我司每年办一期面向大学生的公益培训（攀冰初级班），又认识了好多各高校的同好呢。
见面头个晚上，介绍一圈， 每个人都有些酷酷的爱好和目标。
摩托、滑雪、攀岩、登山均有涉及，不过大部分人都是第一次攀冰。
即便疫情让人心中惴惴，也还是带着核酸报告，从各地如期赶来。 大家都跃跃欲试的样子。
老师则是有感而发。 “年轻人，祖国的栋梁之材！”
“登山是一个精神层面的运动，很辛苦、存在客观风险，所以各个细节要十分严谨。”
“不在乎你们有怎样的爱好，学它（攀冰技术）又是想去完成什么。 我们培训除了教技术，更是传播理念：对所有运动的安全理念，和平衡取舍。”
“5天并不可能让大家马上变成高手，只能领进门，后面还要不断积累成长。” 下面就是这5天的诸般片段节选。
Day1
北理-TC：第一天学了冰坡行走、平行镐。 “我室友没参与过社团冬训，第一次上冰犹如旱鸭子下水，加上本身体能一般，很快便败下阵来。不过他不断学习、进步神速，虽不是最优秀的，但一定是进步最大的了。”
▲第一天的冰场“白岩沟”
“接近冰瀑要走至少半小时的上坡爬山路，穿着厚重的登山靴，地面还有积雪或暗冰，说实话不是很好走。”
二兔：暗冰确实要小心滑，不过有很远吗？ 阿楚：其实很近的，下车最多走10~30分钟吧。 二兔：嗯，也有几个同学看着蛮轻松的。
地大（武汉）-DXD：过去这一年，想的多动的少。 “重新踏上林下的泥土，腿抬起放下，左脚接着右脚踩，汗水浸湿衣服，看阳光穿林打叶。 陌生又熟悉的感觉太好了。”
地大（武汉）-CH：一切都刚刚好。 “双脚踏上白雪，听到咯吱咯吱的踏雪声，不经意间回眸，阳光正从山顶爬出，染红了天边的云，铺满眼前山林。 之后，穿好装备，在冰壁上尽情跳舞。下午拖着略显疲惫的身子，回到老乡家里，一个热水澡，重获清爽。”
二兔：只是略显疲惫的话，明天多爬几趟哈。
不过说到接近性更好，走几步就到的冰场，我能想到北京云蒙峡、桃源仙谷的一些人工浇筑的场地。
再如辽宁的枣木杠户外探险公园，100多米宽的崖壁全部浇注成冰瀑，出屋就能攀冰。
天然冰瀑就很少能这么宽了。 陕西的蓝田流峪飞峡，算是非常很好接近的，瀑布就在铁栈道旁，攀冰要走个5-20分钟。
更有些很多则像是孟屯，接近就要走1个多小时，就蛮不方便了。
双桥沟是我心里的神仙地方！ 尤其线路众多，每天都能去新场子。3000多的高海拔加成，固然叫人气喘，训练效果也会更好。
▲双桥沟内的公路
Day2
北理-TC：新学了高低镐，并巩固动作。 “高低镐用好了可以提升攀冰速度。我尽力的练习，但还是掌握得比较一般。还有，出发前忘准备墨镜、唇膏和护膝，实在失策，导致后面几天痛苦不已。”
二兔：墨镜很重要了。 今天的冰瀑能晒到太阳，暖和，也刺眼。所有高海拔的地方都要备墨镜的。
唇膏也是用来应对高海拔的干燥的，我有时懒得带，选择多喝水。
护膝这个，我没用过，感觉是多加了束缚。
当然，攀冰可能会把腿上磕的青一块紫一块，冰是很坚硬的。 初学者会喜欢跪冰，用膝盖助力，这个不是好习惯。
▲（抓绳子也不是好习惯哈）
又或者是镐上的太高，身体被拉直，没有足够空间抬腿、没有足够视野观察脚点，从而膝盖到小腿都可能磕青。
如果动作恰当，并不应该伤到。 所以如果伤到，也要反思一下自己攀爬时，是否有不好的动作习惯。
Day3
李宗利：攀登没有捷径，就是多练。 人可以歇，绳不能停！
北理-LRY：全力攀爬的一天！ “有了前两天的基础，今天我主要纠正了我的动作，带着思考去攀爬，努力体会李老师和教练们讲的攀冰的节奏。 前两天我耗尽体力，也只能上下爬2趟，今天则完成的轻松许多。”
"我总结出来以下几个点： 双脚宽于肩膀可以有效让我们腿部省力，锁住脚踝不要外八； 脚尖不要垫，要后跟略微往下压，把身体重量放在脚上，脚尽量平行。 在合适中找较高的手点，打镐时上身后仰一些，腾出空间方便看镐点，也能让手臂打直，减轻曲臂锁定带来的酸痛。"
北大-PHR：卷起来，我可以！ “说实话，前两天我积极性不是很高。 自己爬得慢，也没有找到感觉，也非常不信任镐和爪，导致每爬一趟都浑浑噩噩的。 可是等到第三天，我奇迹般的发现，我还是可以。自信蹭蹭蹭上涨，意犹未尽。”
西交-JMJ：还要多练，学会省力。 “这几天我们都是在顶绳保护下攀爬，因此可以放下恐惧，专注动作。 不过还需要大量的练习，才能真正建立对冰镐冰爪的信任。高手了解如何爬最省力，所以能驾驭各种冰况，而我自己就每次要用力的踢冰和挥镐才放心走下一步。”
Day4-5
一张一弛，文武之道。
训练是周期性的，3天会感觉到一个小适应，再往后就可以加量了。
不过此前，不能忘了安排一两天休息，因为身体需要时间修复损伤。 所以培训的后两天，我们安排的是保护站技术培训、考核。
体力上轻松，脑力上相反， 同学们都对结业考试非常紧张。
北大-PHR：打冰洞好难。 “学建站和拆站流程的时候，我能够一遍就捋顺，但打冰洞成了让我怀疑自己的事情，成功率只有1/3。”
北理-LRY：全程摸不着头脑。 “作为初学者，对整套保护站技术，我的思路相当不清晰。对什么时候挂自保、为什么要打八字 等问题摸不着头脑，更是在后续练习中才领会到双绳下降的具体含义。 考试结果可想而知，第一次不及格后，我在三个教练注视下下开始了第二次考试。”
阿楚：考试不是为了看大家可以得多少分。 其实就是想强调，一切攀登都要以安全为主，任何一个错误操作都可能导致事故，不可轻举妄动。
北理-LRY：感动。 成理XH/QYS：这几天培训中，偶尔会把老师惹毛，都是因为安全和细节问题。小细节如果变成了坏习惯，今后可能引发一些不堪设想的后果。
二兔：培训只有5天，每天知识量都比较大，晚上还要上课、分析动作。 不过一些同学有攀岩等基础，学攀冰就更顺些，想的也更深。
川师JGQ\ YXC：攀登是一项严肃且修炼式的运动！ 攀登是一项纯粹的运动！ “关于攀登的安全、责任，过去早有这样的意识，但实践还是少，理解也只限于理论上。自认为，以前并没有由内而外的影响、指导我实操。 这次培训，学到了一套很正规、严谨的攀登理念。在此基础上，脑内逐渐形成了适用于自身的攀登思维。”
成理XH\QYS：道阻且长、不急不躁。 “我们学到了很多系统的知识，改掉了一些理念，明白了攀登是一个系统且细腻的过程。 像李老师讲的一样，先不停的做加法，学习各路门派的招式。这让我们可以更加从容，可以有多方法方案，打下结实的基础。”
“这次培训让我们更加清晰了社团发展方向，也让我们的看到了巨大的差距，我们还有很长的路要走，要不急不躁、不卑不亢。“
二兔：本班考核最高分，98分出炉。 地大（武汉）-DXD：“最喜欢老乡家套在火炉上的桌子，大家围坐一起干饭 ，腿脚被烤的滚烫。 嗷呦嗷呦的叫喊中，喝上几碗酥油茶，开始一整天的攀登，老板娘做的腊肉和腊肠也尤其下饭。”
二兔：所以是谁干了8碗饭？ DXD：这个，每天的干饭之王并不稳定。
地大（武汉）-CH：每晚木屋里的攀登分享会，也是盛宴。 “教练们以第一视角，将一个个登山故事娓娓道来。言谈举止中都透出对阿式攀登的热爱。” “朴实无华的语言饱含激情，听得人热血沸腾；不起眼的动作、细节却能直扣心门，还有那些真实平凡，又前所未有的攀登经历，总能唤起深思。”
DXD：对登山界的名人轶事一向了解得浅，当一个个传奇的登山前辈真正出现在面前，才发现那黝黑的脸庞，粗糙的手指，无一不闪烁着探索和积淀的光芒。 二兔：（这哥俩写起小作文也是文艺的惊人。）
北理LRY/TC：其它话都在最后那晚的酒里了！ 祝自由之巅活动越办越好，蒸蒸日上！ “很高兴抓住了这次培训机会，见识大长。” “这几天，队友、老师对我的帮助特别大，把我从一个完全的攀冰小白变成了一个更加有攀冰思想的同学。” “同班优秀的来自全国各地的同学们，班长虎哥，装备委员xiaocao，生活委员强哥，大家都很负责很辛苦。”
二兔：学习委员每天总结笔记，也辛苦啦！ 冰季告一段落，这个春夏我们会有雪山攀登、攀岩、技术培训等活动。
希望大家新的一年健康快乐， 山野之间，悠游自在嗷~
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